ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
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ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞについて解説いたします｡
美しく綺麗なﾊﾞｽﾄを作る方法として､ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞは人気を集めています｡
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞには､様々な方法があり､最もﾎﾟﾋﾟｭﾗｰな方法としては､拝み体操です｡
このﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞは､ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ運動といって､静止した状態で筋肉を鍛える運動です｡
方法は､胸の前で両手の手のひらを合わせてください｡
そのままの状態でしっかりと肘を張ってください｡
その状態で､両手の手のひらを胸の筋肉を意識しながら押し合うように､7秒ぐらい力を入れてください｡
このとき呼吸も大切です｡力を入れる時に､ゆっくりと息を吐きながら力を入れてください｡その後､普通の呼吸に戻し､手の力をゆるめます｡
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